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  • 适合自己的才是最好的

      来源:本站  发表时间:2017-1-9  点击:969  本文关键词:shiye_sh



        养生,我们应听谁的?什么样的养生方法才是正确的?为此,记者走访了区健康教育所有关专家。

        养生方法有很多,但是有一条原则应当遵循:适应自然,适应四季规律,适应个体。“养生重在调节阴阳平衡”“营养均衡最重要”“养生要把握一个度”……采访中,区健康教育所专家表示,养生一定要结合自身条件,适合自己的才是最好的。

        我们的身体就是一个高度精密的生物系统,它有着很强的识别能力,对不适合自己的东西会本能排斥,所以,要注意它给你提示的信号,多听听身体的声音,不要做违背身体意愿的事情。另外,书籍、网络、电视等介绍的养生方法各有不同,不能盲目地听信一家之言。专家表示,大多数长寿者,都没有去刻意追求固定的养生模式。因为每个人生活的地域环境不同,生活习惯也不同,因此,张三的长寿之道在李四身上就不一定灵验。

        此外,世界卫生组织总结全球健康老人的经验,提出了“健康四大基石”:即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。专家说,广大市民若想通过膳食进行养生,均衡营养非常重要。“不能听说绿豆、萝卜好,就天天吃绿豆,吃萝卜,其它的都不吃了,缺什么可以多补点,但是一定要均衡。” 专家认为,养生重在健康的生活方式,市民需要做好以下几点:

        恬淡虚无。保持心平气和的生活,使精神保持专一,不为身外之物而扰动心神,如此,肺腑之精才得以有效守持而功能协调正常。

        起居有时。中青年要尤其注意,不规律的生活方式已成为时代病,也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。

        饮食有节。不暴饮暴食,或胡乱节食,不偏食。营养均衡是养生的重要一环,白领一族要特别重视。

        运动有度。中医很早就有运动养生说,强调“不可使之过极尔”,运动不能用运动员的标准要求自己,以舒畅、不感疲劳为好。散步、太极拳、五禽戏、游泳等都是较好的运动方式。 (摘自《长寿日报》)

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